这套居家无器械虐腹动作,你值得拥有
不收紧都难!套居
练习前记得做5-10分钟的家无准备活动,动作过程中不要求快,器械把每一个动作做标准。虐腹具体如下
动作一:仰卧抬腿卷腹
(10-20次*1-4组)
图片
动作二:仰卧交替抬腿
(10-20次*1-4组)
图片
动作三:侧支撑转体
(10-20次*1-4组)
图片
动作四:支撑交替提膝
(10-20次*1-4组)
图片
动作五:仰卧对角屈膝两头起
(10-20次*1-4组)
图片
(责任编辑:四季养生)
相关内容
- 减肥期间能吃红枣吗?减肥期间吃干红枣会发胖吗?
- 新生儿体重新生儿一般多重
- 陈香胃片陈香胃片的功效与作用 陈香胃片配什么药效果好
- 肾结晶是什么意思?肾结晶是什么原因引起的?
- 这套居家无器械虐腹动作,你值得拥有
- 麦冬的功效与作用是什么?麦冬和什么搭配最佳?
- 倪海厦讲中风治疗 治疗中风的方法有哪些
- 怎么健身效果好?健身小白入门先练什么?
- 抑郁症的早期症状有哪些表现?怎么确定自己是否抑郁?
- 低盐低脂饮食标准有哪些?低盐低脂饮食就是清淡饮食吗?
- 养胃吃什么食物最好养胃吃什么食物最好
- 白血病的发烧规律5大征兆白血病的发烧规律5大征兆
- 蒲公英泡水喝功效与主治是什么?蒲公英泡水能天天喝吗?
- 肾结晶是什么意思?肾结晶是什么原因引起的?