这套居家无器械虐腹动作,你值得拥有
不收紧都难!套居
练习前记得做5-10分钟的家无准备活动,动作过程中不要求快,器械把每一个动作做标准。虐腹具体如下
动作一:仰卧抬腿卷腹
(10-20次*1-4组)
图片
动作二:仰卧交替抬腿
(10-20次*1-4组)
图片
动作三:侧支撑转体
(10-20次*1-4组)
图片
动作四:支撑交替提膝
(10-20次*1-4组)
图片
动作五:仰卧对角屈膝两头起
(10-20次*1-4组)
图片
(责任编辑:运动养生)
相关内容
- 大中医:传统医学文化的传承与发展
- 发烧不出汗怎么办发烧不出汗怎么办
- 柑橘的生长习性是什么?柑橘属于什么品种?
- 治疗痤疮的中药饭前喝还是饭后喝
- 长春关东妇科医院长春旧影丨原市卫校附属医院,建于1910年,时为“关东局保健所”
- 治疗掉发的医院广州肤康医院地址
- b型血为什么叫贵族血b型血为什么叫贵族血 b型血性格
- 柑橘的生长习性是什么?柑橘属于什么品种?
- 黑芝麻糊的功效与作用黑芝麻糊的功效与作用是什么
- 吃什么中药治疗前列腺炎 根治前列腺最好的草药
- 秋葵怎么做好吃又简单?秋葵怎么搭配更美味?
- 秋季喝汤就可以治好咳嗽
- 春天吃什么养生排毒效果最好?春天食补吃什么好?
- 吃什么补肝养肝最有效?养肝的中药材有哪些?